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Qu’est-ce qu’une Thérapie Cognitive et Comportementale ?

Pour mieux comprendre : 2 minutes en vidéo

 

 

Prendre place

Problème

J’ai un problème qui me pollue la vie (une souffrance, quelque chose qui se répète, quelque chose que je n’arrive pas à dépasser et qui m’atteint dans ma vie quotidienne, un état de stress post-traumatique, des ruminations, des réveils nocturnes … )

Choisir mon chemin d’accompagnement

Je recherche un accompagnement avec l’objectif précis de ne plus avoir à ressentir cette souffrance

Je fixe un objectif thérapeutique avec ma psychologue : un contrat thérapeutique

« diminuer ceci … Retrouver de la sérénité lorsque je suis seul (e ) ou face à… être plus confiant(e ) pour… me sentir mieux dans cette situation de … »

Cette thérapie est construite sur-mesure rien que pour moi par une psychologue empathique, rigoureuse dans sa pratique, qui construit un cadre rassurant, à l’écoute, créatif, chaleureux.

Je la choisie car je me sens en confiance pour travailler ensemble. C’est important d’avoir le choix.

 

Choisir les bonnes cases ensemble, pour construire mon chemin

Comprendre

Nous regardons ce que j’ai déjà essayé, ce que j’ai déjà mis en place, et quels sont les mécanismes de ce ce qui me pose problème. Quelle est son histoire à ce problème et comment cela s’est renforcé. Comprendre comment çà fonctionne va me permettre de pouvoir faire autrement, et de mettre en place de nouvelles façons de faire ou de vivre les choses qui vont m’aider (psychopédagogie)

 

Retrouver le goût des choses en déroulant peu à peu

Stratégie gagnante

Ensemble, nous regardons à fixer des petits pas de réussites au travers d’étapes réalistes et réalisables pour atteindre mon objectif.

Ces étapes sont des actions à mettre en place qui sont à ma hauteur et à mon niveau de compétences. Çà me demande des efforts, mais je sais que je suis capable de réaliser cette étape, puis cette autre. Je suis en sécurité dans ces étapes qui me conviennent. Je peux mesurer mes avancées en observant mes comportements, mes pensées et mes émotions.

Je peux fêter ces petites réussites qui me permettent de gravir la montage posément, avec l’assurance que me procure chacun de ces pas à ma mesure.

 

Gravir la montage pas à pas à mon rythme

Durée

Les TCC sont des thérapies de courte durée, sur quelques mois en fonction de ma difficulté

Les séances ont une durée de 45 mn

Lieu

3 Boulevard Magenta, 35000 Rennes

Ou par téléconsultation

Tarif

Le tarif par séance est de 50€ pour les consultations en cabinet à Rennes ou en visio

La psychothérapie n’est pas remboursée par la sécurité sociale.
Renseignez vous auprès de votre mutuelle qui propose peut-être un forfait pour les consultations psychologiques.

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