C’est quoi, se sentir englué?
Un gros coup de déprime? La dépression? Un mot qui fait peur. Parce qu’elle pointe son nez souvent après maintes efforts. Elle s’invite chez les gens courageux ou persévérants. Quand les maux vous tournent en boucle dans la tête et que l’impuissance face à une situation, malgré tous vos essais, tous vos efforts pour vous en sortir, quand cette impuissance se fait si présente qu’elle finit par vous faire baisser les bras… Une charge de travail cumulée et sans fin, des soucis qui s’additionnent, un environnement conflictuel, un sentiment d’insécurité permanent, le refus de d’accepter un changement subit,… Quand les mots n’ont pu être posés sur les difficultés rencontrées, ou qu’au contraire ils tournent en boucle sans succès, alors… Comme enlisé dans des sables mouvants, il arrive que votre énergie finissent par s’appauvrir et se tarir. Que le goût des choses devienne fade et sans intérêt, que tout perd son sens, que l’envie ne soit plus. Vous êtes peut-être parfois traversé par du désespoir et un sentiment d’épuisement profond. Une tristesse qui survient à des moments inappropriés. Une tristesse que vous chassez et qui revient sans cesse.
C’est un passage de vie
C’est un passage de vie. Un passage à prendre au sérieux. Vous avez choppé une maladie! La maladie des courageux dans les sables mouvants. Pour se soigner, il y a plusieurs remèdes à suivre. En Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), on utilise au bout de quelques séances, un travail d’Analyse Fonctionnelle (AF) : il s’agit de comprendre comment çà fonctionne : prendre de la hauteur pour trouver les clés. Vous allez regarder avec un autre regard votre comportement, une regard de chercheur, pour quantifier le nombre de fois où il se présente, dans quel contexte. Le psychologue TCC vous aidera aussi à identifier les pensées et les ruminations, les images mentales, les monologues intérieurs qui, bien souvent, vont accompagner et/ou précéder vos comportements et vos paroles (Cf. Cottraux J).
Quel est l’objectif de ce travail? çà sert à quoi une AF?
L’objectif est de préciser ce qui fait que ce comportement se déclenche et se maintien : où, quand, avec quelle fréquence, quelle intensité, en présence de qui se déclenchent les comportements inadaptées? Quelles sont les conséquences de comportement sur moi ?(prise de poids liée au grignotage ou à l’alcool, colères plus fréquentes et conflits associés, addictions pour trouver le sommeil, isolement, etc.) et sur les proches et l’environnement social (éloignement, dépendance, etc.) : « on gagne des pertes » en somme (des renforcements négatifs).
L’arbre qui cache la forêt
Souvent, l’état de déprime ou de dépression sont associés à quelque chose d’antérieur (peur des conséquences si l’on affronte telle situation ou si l’on s’affirme, peur de perdre son emploi, ou peur d’être maladroit si l’on s’exprime, rituels (de plus en plus long) pour se rassurer, tendance à s’angoisser sur tous les sujets, etc.).
Pour quel bénéfice les TCC?
Alors, comment retrouver cette énergie et cette joie de vire? Non pas…comme avant, mais comme vous après.
Que diriez vous de dénouer toute cette complexité pour retrouver quelque chose de plus simple et plus paisible pas à pas?
La réflexion que permet l’Analyse Fonctionnelle tend à isoler le ou les problèmes clefs, dont la solution modifiera de façon durable et importante le comportement. Il s’agit de définir de nouvelles façons de faire face à ce qui pose problème. En posant autrement le problème. Afin de pouvoir faire de petits pas et grignoter du terrain vers le sentiment de réussite. Retrouver une estime de soi plus forte, une humeur plus sereine, s’ouvrir vers d’autres choses, en lien avec vos valeurs.
C’est ce que je vous propose d’explorer et de construire avec vous